Bola Voli

A. LATIHAN GERAKAN PASSING ATAS DAN BAWAH SECARA BERPASANGAN
     Passing adalah upaya seorang penain menggunakan dengan suatu tehnik tertentu untuk mengoperkan bola yang di mainkan kepada teman dalam satu regu pada lapangan sendiri.

1. Passing Bawah :
     Teknik melakukannya :
     1. Persiapan
         a. Bergerak ke arah datangnya bola dan alur posisi tubuh kita.
         b. Genggang jemari tangan, posisi kaki meregang dengan santai, bahu terbuka lebar.
         c. Tekuk lutut, tahan tubuh dalam posisi rendah, bentuk landasan dengan lengan, sikut terkunci.
         d. Lengan sejajar dengan paha, pinggang lurus, pandangan ke arah bola.
     2. Pelaksanaan
        a. Terima bola di depan badan, kak sedikit di ulurkan, alihkan berat badan ke depan.
        b. Pukullah bola jauh dari badan, sambil menggerakkan pinggul ke depan.
        c. Perhatikan bola saat menyentuh lengan, perkenaan bola bagian lengan dalam pada permukaan lengan    
        yang luas diantara pergelangan tangan dan siku.
    3. Gerak lanjutan
      a. jari tangan tetap di genggam, sikut tetap terkunci.
      b. Landasan mengikuti bola ke sasaran, pindahkan berat badan ke arah sasaran.
      c. Perhatikan bola bergerak ke sasaran.

2. Passing atas
    Teknik melakukannya :
   1. Persiapan
       a. Bergerak ke arah datangnya bola dan tepat di bawahnya, dengan posisi siap.
       b. Bahu sejajar dengan sasaran, kaki meregang santai, bengkkkan sedikit lengan, kaki dan pinggul.
   2. Pelaksanaan
       a. Terima bola pada bagian belakang bawah bola, terima dengan dua persendian teratas dari jari dan ibu
           jari.
       b. Luruska lengan dan kaki ke arah sasaran, pindahkan berat badan ke arah sasaran.
   3. Gerak lanjutan
       a. Luruskan tangan sepenuhnya, arahkan bola kesasaran.
       b. Pinggul bergerak maju kearah sasaran,  pindahkan berat badan ke arah sasaran, bergerak ke arah
           umpan.